sie nie rosnie

No no, Ruda, fajny ten Twoj Mikołaj:-D I prezenty niczego sobie. Trzymaj sie Rudzikowa Pakierko. Podejscie mądre, ja łapie sie na tym ze chciałabhym wszystko juz i teraz a jak nie wychodzi to sie denerwuje, miotam i mi w fałda pod pepkiem rosnie|-)

WYPIS Z DNIA 05.05.2009r. Dooobrze Wyciskanie sztangi na plaskiej: 55x10 70x10 85x10 100x10! (Rekord) 115x2 125x1 110x4 90x10 z zatrzymaniem Wyciskanie hantli młotkowo na skosie: 25x10 29x10 33x10 37x8 Butterfly: wszystko co sie da x10 wszystko co sie da x10 wszystko co sie da x10 Łydki na maszynie: 30kgx40 30kgx40 30kgx40 40kgx30 Łydki na [...]

dzieki mistrzu! teraz przyznam szczerze ze nie dbam o jakosc, tylko staram sie dowalic jak najwiecej kg dietka moglaby byc lepiej trzymana, ale wyjazdy na weekend do domu mnie troche rozregulowuja i nie jest tak jak powinno byc, mimo to widze juz poprawe w ogolnej budowie, wydaje mi sie, ze jestem masywniejszy i szerszy a co teraz powiesz o [...]

WODYN dzien 5-8 serie zwiekszaja sie same w miare jak rosnie siła, ale to e dzien ciezki po 5-8 powt teraz konczyles progresje 100-110-120 nastepnym razem zacznij od X5, tak ze bedziesz konczył ow długą progresje liczbami 95-105-115-125 wyobraz sobie ze mija 3 miechy a progresje konczysz na 160kg w porownaniu do 110 tydzien temu , , wychodzi [...]

[...] odnosnie dyskusji o pierozkach to powiem ze na poczatku mojej przygody z silownia, twarog byl glownym zrodlem bialka w mojej diecie, co wiecej calkowita ilosc bialka rzadko siegala nawet 120g na dzien(waga 70-75kg na prawde suchego miesa), liczac do tego rowniez bialka roslinne oraz z mleka. ogolnie jadlem to co mama przygotowala czyli : rano [...]

Fajne sa takie treningi sily biegowej prawda ? Widac ze forma u Ciebie rosnie liniowo, trza sie brac do pracy i gonic ;) Zagladam na razie z doskoku bo czas goni, poczytam sobie po powrocie do domu. Zdrowia ! Fajne :-) Ale dzisiaj odpuszczam. Dawno tego słowa nie używałem, ale chcę mieć solidny trening, a dzisiaj to nie byłoby ani bieganie, ani [...]

Dzień 137 MASA Tak dobrze dzisiaj spałem ze na gdyby nie trening rano to bym wstał gdzieś w porze obiadu |-O Na treningu wszysto ok , pochwale sie że nauczyłem ( za pierwszym razem ) skakać na skakance krzyżując ręce , jak popraktykuje to skakanie i będzie mi to już bardzo fajnie , długo i płynnie wychodzić to nakręce jakiś filmik :-) Regeneracja: [...]

wielkie dzieki. no coś tam powoli zaczyna sie ruszać wszystko co mówi Wuchta sie sprawdza, plan zaczyna trybić ale chyba to jeszcze nie forma . Ruszyłem z kretką wieć może będzie dobrze -dziennik, no musze o tym pomyślec -co do wagi to na razie jakieś 102kg ale rosnie

Dzień 5 17.01.2014r. http://i39.tinypic.com/20iayrc.png Warzywa: papryka czerwona, kalafior, brokuł, szczypior, pomidory Płyny: woda, herbata zielona, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, BCAA, wit. C Trening 1. Martwy ciąg 5x8-10, 60 s 35kg/37,5kg/40kg/45kgx10/47,5kgx7 35kg/40kg/42,5kgx10/45kgx8/47,5kgx6 2a. Przysiad z nogami szeroko 3x12-15 [...]

[...] może to niewiele ale zawsze coś, zwłaszcza że na siłkę chodzę dopiero od 2 miesięcy :) Nie wiem co jest nie tak z moimi ćwiczeniami, ale skoro sprawiają mi radość a przy okazji jakieś tam efekty powolutku powstają to sobie ćwiczę po swojemu :) Dzięki za przeniesienie do innego działu, tutaj będę sobie spokojnie opowiadać o swoich pomysłach :)

[...] ubywa to wydaje mi się że jak na razie nie ma co kombinować z jedzonkiem :) Co do mojego celu to nie chcę się napakować, nie podobają mi się masywne uda czy wystający mięsień na łydce, zależy mi na sile i wytrzymałości, no i spalić jeszcze te 2-3% tłuszczyku żeby ładny zarys mięśni uzyskać, w 2 miesiące zeszłam z 20 na 18% a mięśnie urosły z [...]

[...] bieżnia MAXY: 1) wyciskanie na ławce poziomej: 11kg x10 13.5kg x5 16kg x5 18.5kg x5 21kg x3 26kg x3 31kg x1 36kg x1 38.5 x0 personal best wyrównany, więc w zasadzie sie cieszę, nie oczekiwałam fajerwerków w tym cyklu, dobrze że siła wraca. 2) Push Press: 10.5kg x5 15.5kg x5 18kg x3 20.5kg x3 25.5kg x3 30.5kg x1 33kg x0 przy 30kg [...]

cichybob86 Wyobrażam to sobie, patrzeć na innych ćwiczących a samemu nie być w stanie trenować, rośnie za to motywacja ;) Dziś: 1. Kefir, musli, łosoś wędzony, migdały 2. Pączek, zupa pomidorowa z lanymi kluskami, ryż brązowy, pierś kurczaka, surówka z marchewki i jabłka 3. Ryż brązowy, pierś kurczaka, surówka z marchewki i jabłka 4. 2 jajka na [...]

"....- jestem zwyklym konsumentem i kupuje towar tam gdzie akurat jest dostepny dany produkt, to ze mam podobne zdanie do kilku wypowiadajacych sie tutaj osob to przypadek.." I chwala Ci za to FU Jako konsument masz niekoniecznie prawidlowe wyobrażenie o branży odżywek i masz do tego prawo. Niektórzy domniemuja że niskie, konkurencyjne [...]

[...] po mieście. Po powrocie pojawił się jakiś dziwny dyskomfort w brzuchu, kłucie i ciągnięcie a do tego ból i kłucie w okolicach pępka. Całe popołudnie leżałam na boku lub siedziałam mocno odchylona do tyłu, bo tylko w takich pozycjach było wygodnie. 20.05 środa (15t, 2d) Dieta - bułka, masło, indyk, jajecznca na maśle - zupa koperkowa z lanymi [...]

BARKI CIĘŻKO + TRICEPS LEKKO 1. Wyciskanie z klatki siedząc 10/8/6/6/6 10x40kg / 8x50kg / 6x60kg / 6x60kg / 6x60kg 10x45kg / 8x55kg / 6x65kg / 6x65kg / 6x65kg 10x45kg / 8x55kg / 6x70kg / 6x70kg / 6x70kg 10x50kg / 8x60kg / 6x75kg / 6x75kg / 5x75kg 10x50kg / 8x60kg / 6x75kg / 6x75kg / 6x75kg 10x50kg / 8x60kg / 6x75kg / 6x75kg / 6x75kg 10x50kg / [...]

[...] 5ft2in (157cm) and still GROWING!!! Born 1976 Z tego co silnie podkresla, w wieku 33 lat nadal rosnie. Jezeli nie urosnie, IMHO murowany kandydat do tytulu Mr.O. Jezeli wydluzy sie z 20 cm, oddali sie od idealu, straci kulturystyczne proporcje i masywnosc miesni. IMHO zawody sa jego. Zobaczymy, co przyniesie przyszlosc, Dextera przewidzialem.

Wy macie luźne koszulki a ja nie! Po suplach IHS wszystko rośnie! Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-11-07 15:30:07 Powinieneś się cieszyć, masz większy wybór w sklepach, a co najważniejsze łatwiej znaleźć dobrze leżącą koszulkę. I elegancko! + 10 do muskularności :) a dodam że pan Janek na tym zdjęciu to taki dobrze zbudowany młodzieniaszek [...]

[...] bicek rośnie...urojenia jakieś ma...bicek nie urósł od 2 lat ale co się nasłucham to moje...plecy i góra ok, a dupa nooooo nie chce się ruszyć....ah ta natura gruszek... dzisiejsza micha 1. płatki owsiane 50 g 2 jajka łyżka oleju z kokosa 200 g malin 20 g jogurtu naturalnego kawa + 10 g whey 2.i 3 (rozłozone ) 250 g piersi z indyka 10 g płatków [...]

pas sie poszerzyl, bo prostowniki sie owiekszyly , niegdy nie mierzylas, ale tez jestes szersza w obraczy barkowej. w sumie wszystko przebieglo zgodnie z teoria, ze kobieta cwiczaca silowo rosnie w barkach a nogi maleja . idealny reshapeing - widac efekt zaangazowania chcesz kaptury zwiekszac? bo ja wiem ... to juz jak chcesz i co ci sie podoba, [...]